Odgovorno i sigurno ponašanje
Informativni pregled smjernica za očuvanje uravnoteženih navika i smanjenje rizičnih obrazaca na online platformama.
Postavljanje osobnih granica
Odgovoran pristup započinje unaprijed definiranim ograničenjima koja su prilagođena vašim mogućnostima.
- Odredite iznos koji ste spremni potrošiti na mjesečnoj razini
- Postavite vremenska ograničenja za dnevno i tjedno korištenje
- Definirajte gornju granicu potrošnje po aktivnosti
- Iskoristite dostupne opcije za samokontrolu
Uočavanje upozoravajućih znakova
Prepoznavanje ranih promjena u ponašanju može pomoći u sprječavanju razvoja nepovoljnih navika.
- Povećano vrijeme ili novac uložen u aktivnosti
- Skrivanje aktivnosti od obitelji ili prijatelja
- Osjećaj napetosti ili nelagode bez pristupa platformi
- Nastavljanje aktivnosti unatoč negativnim ishodima
- Zanemarivanje svakodnevnih obveza
Mogućnosti kontrole
Licencirane platforme često nude alate koji pomažu u praćenju i ograničavanju korištenja.
- Ograničenja depozita na dnevnoj, tjednoj ili mjesečnoj razini
- Postavljanje vremenskih limita pristupa
- Ograničenja gubitaka radi pravovremenog prekida
- Opcije samoisključenja, privremene ili trajne
- Automatske obavijesti o potrošnji
Očuvanje ravnoteže
Usklađivanje digitalnih aktivnosti s ostalim dijelovima života doprinosi dugoročnoj dobrobiti.
- Njegujte različite interese izvan online okruženja
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću
- Održavajte kvalitetne društvene kontakte
- Primjenjujte tehnike opuštanja i upravljanja stresom
- Uvedite razdoblja bez korištenja tehnologije
Podrška i korisni izvori
BeGambleAware
Pruža povjerljive informacije, savjete i alate za upravljanje navikama.
Posjeti web-stranicuGamCare
Organizacija koja nudi podršku i savjetovanje u području odgovornog ponašanja.
Posjeti web-stranicuGambling Therapy
Međunarodna usluga savjetovanja putem chata i elektroničke pošte.
Posjeti web-stranicuLokalne službe
Preporučuje se savjetovanje sa stručnjacima ili lokalnim savjetodavnim službama.
Zatraži preporukuSituacije koje zahtijevaju hitnu reakciju
Financijski izazovi: Ako imate poteškoća s dugovima ili upravljanjem financijama povezanim s online aktivnostima, obratite se financijskom savjetniku ili službi za pomoć.
Emocionalna kriza: U slučaju osjećaja tjeskobe, depresije ili misli o samoozljeđivanju, važno je odmah potražiti stručnu pomoć ili kontaktirati krizne linije.
Za dodatne informacije o dostupnim resursima ili preporuke odgovarajućih službi, možete nam se obratiti putem: